Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

22.11.2019 16:05

Дневник питания за 22.11.2019

Днем сделал шаурму себе и ребенку. Со школы пришла голодная три огромных шаурмы за раз слопала. Вечером креветок сварили королевских - сытненько. И полезненько. Жиров правда перебрал опять. Что очень очень плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Витамины	0.5	0	0	0	0
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Итого	570	573	18	41	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	165	366.3	30	17.2	22.8
Рататуй из Резаных Овощей [Лента]	1	60	1	2	10
Итого	178	426	31	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма рецепт 1	250	362.7	16	16.5	37.8
Итого	250	362	16	16	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	230	231	10	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Креветка приготовленная	116	114.8	27.8	0.3	0.2
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	808	436	37	19	29
Итого за день	2036	2030	113	102	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina