Дневник питания за 21.11.2019

Вот никакой заботы о здоровье студентов. Сегодня тусил в универе. В студенческой столовке одни булки и салаты с майонезом причем майонез 50% объема блюда. Жуть. Нашел кусочек рыбки с пюрешкой и то ладно. Ну и от ватрушки с творогом не удержался. А вечером мама пирог рыбный испекла с палтусом, жирнючий жуть. Съел три небольших кусочка - здраствуйте 888.9 ккал. Это пожалуй самый калорийный продукт на ужин за последние 3 месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Витамины	0.5	0	0	0	0
Итого	366	323	7	25	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	130	165.1	24.5	7.5	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Ватрушка, по 2-194	80	204.8	9.5	5.1	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	468	36	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог	315	888.9	34.7	53.6	67.1
Протеин Б	1	117	24	1	3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Итого	645	1101	67	54	84