Евгений
20.11.2019 17:59
Дневник питания за 20.11.2019
Сегодня на ужин сделали себе мини позы, на вид похожие на хинкали
:-)
Вкусненько, но много не съешь. Русская кухня на 40% это мясо в тесте. Еще понял, что без витаминов рейтинг рациона слабоват.
Вкусненько, но много не съешь. Русская кухня на 40% это мясо в тесте. Еще понял, что без витаминов рейтинг рациона слабоват.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 233 | 20 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй из Резаных Овощей [Лента] |
2
|
120 | 2 | 4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
125
|
243.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Итого | 151 | 363 | 33 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
104
|
230.9 | 18.9 | 10.8 | 14.4 |
| Рататуй из Резаных Овощей [Лента] |
1.5
|
90 | 1.5 | 3 | 15 |
| Протеин Б |
1
|
117 | 24 | 1 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хинкальные позо-манты |
150
|
258.6 | 15.6 | 5.4 | 39.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1173 | 959 | 70 | 31 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 295 | 98 | 3 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2103 | 1775 | 130 | 54 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
