Дневник питания за 17.11.2019

Сегодня захотелось шаурмы. Покупать мы последнее время опасаемся травиться народ у нас в городе пачками. Решили приготовить сами. Ммммимм вкуснятина. Пожарили курочки, замариновали капусточки, огурчики, помидорчики завернули в лавашики. Класс!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Омлет натуральный	50	64	4.4	4.6	1.4
Хурма	275	184.3	1.4	1.1	42.1
Витамины	0.5	0	0	0	0
Итого	734	579	13	26	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Витамины	0.5	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Витамины	0.5	0	0	0	0
Итого	645	379	17	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	322	211	46.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	782	248	46	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Протеин Б	0.5	58.5	12	0.5	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	240	303	17	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма рецепт 1	365	529.6	23.4	24.1	55.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	872	606	25	29	61
Итого за день	3273	2117	121	85	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 17.11.2019 16:16

Прекращайте дразниться!)))

Еленка 17.11.2019 17:45

Домашняя шаурма вещь. И съесть можно сколько хочешь, главное, что сами сделали))

Евгений 17.11.2019 18:04

Елена, если подумать прекрасный сбалансированный продукт если майонез не добавлять. Тут тебе и курочка источник белка и капусточка с огурчиками и помидорчиками, источник витаминов и углеводов.

Елена 17.11.2019 18:07

Действительно,если убрать майонез или хотя бы уменьшить его количество,то очень даже не плохо . Вообще в лаваш много чего можно завернуть и будет очень вкусно и полезно.

Евгений 18.11.2019 05:03

Елена, это точно. Даже примитивно любой салат в него завернул, вот тебе и новое блюдо С улыбкой

Ольга 18.11.2019 06:22

мои домашние любят ПП шаурмень)- лаваш, зеленые листья, помидор, грудка запеченая в соевом соусе и чесноке и усе)) заворачиваю, подсушиваю на сковороде. а соус- йогурт, соль перец, перец болгар- вжик и готово. сидим кушаем макаем в соус Хорошо