Евгений
15.11.2019 16:37
Дневник питания за 15.11.2019
Ах как хочется сорватся,
Виски с другом набухаться,
Стейков съесть без меры веса
Начахать на все привесы.
Вес стоит недели две,
Дурные мысли в голове,
Завтра снова тренировка
И это право не уловка.
Снова кардио и штанги
Протеинчики из банки,
Снова центнер на весах
И все графики в плюсах.
Право дело надоело
Пузо. Как тебя наело?
От куда сволочь появилось
И на теле поселилось?
Когда же падла сгинешь?
Когда меня покинешь?
Мотивация нужна,
Чтобы меня вперед вела.
Ведь цели не достиг пока,
А мне спать уже пора.
Нужно набираться сил,
И дневничок я запостил.
Всем пока пошел я спать,
Во сне с другом побухать.
Виски с другом набухаться,
Стейков съесть без меры веса
Начахать на все привесы.
Вес стоит недели две,
Дурные мысли в голове,
Завтра снова тренировка
И это право не уловка.
Снова кардио и штанги
Протеинчики из банки,
Снова центнер на весах
И все графики в плюсах.
Право дело надоело
Пузо. Как тебя наело?
От куда сволочь появилось
И на теле поселилось?
Когда же падла сгинешь?
Когда меня покинешь?
Мотивация нужна,
Чтобы меня вперед вела.
Ведь цели не достиг пока,
А мне спать уже пора.
Нужно набираться сил,
И дневничок я запостил.
Всем пока пошел я спать,
Во сне с другом побухать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Солнышко в окошке |
80
|
157.8 | 9.7 | 6.6 | 14.9 |
| Зразы рубленые из говядины, по 1-448 |
120
|
292.8 | 14.5 | 18.8 | 15.7 |
| Итого | 450 | 475 | 25 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 380 | 384 | 9 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
150
|
484.1 | 5.6 | 24.9 | 63.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
142
|
135.4 | 30.8 | 1.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 622 | 36 | 26 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
119
|
177.3 | 7.1 | 2 | 31.1 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
95
|
226.1 | 14.4 | 12.9 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 540 | 26 | 24 | 52 |
| Итого за день | 2765 | 2116 | 98 | 98 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Плеханова
15.11.2019 16:41
. Помогает, когда
во сне. На днях так головную боль лечила, во сне выпила таблеточку
(не хотелось из под одеялки вылезать) и реально голова
прошла. 
