Дневник питания за 14.11.2019

Провожали на работе девушку в дикрет.
Фрукты, бутеры и торты без разбора поедали. И пуззямбы мы свои очень плотно набивали. Чтоб не вышел перебор, я держался как герой, весь желаемый объем, уполовинил, но вышел четвертной повтор. В общем уложился в норму чудом. А может и не уложился, на глазок вес прикидывал, мог и циферку приуменьшить. Еще этот рис мать-перемать, обычно стараюсь не брать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	99	181.2	18.4	3.6	18
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	359	243	20	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135.7	5.5	7.5	12.5
Тефтели	35	55.5	3.4	3.2	3.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Кета	100	127	19	5.6	0
Итого	535	513	32	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	80	153.6	21.2	7.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Профитроли	40	101.2	3.8	6.4	7.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	90	320.4	5	10.6	52.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	970	974	51	48	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Патиссоны [Лента]	1	12	0	0	3
Драники картофельные по 1-242	50	63.5	1.4	2.3	9.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	819	247	7	8	35
Итого за день	3683	1977	111	79	200