Евгений
14.11.2019 16:17
Дневник питания за 14.11.2019
Провожали на работе девушку в дикрет.
Фрукты, бутеры и торты без разбора поедали. И пуззямбы мы свои очень плотно набивали. Чтоб не вышел перебор, я держался как герой, весь желаемый объем, уполовинил, но вышел четвертной повтор. В общем уложился в норму чудом. А может и не уложился, на глазок вес прикидывал, мог и циферку приуменьшить. Еще этот рис мать-перемать, обычно стараюсь не брать.
Фрукты, бутеры и торты без разбора поедали. И пуззямбы мы свои очень плотно набивали. Чтоб не вышел перебор, я держался как герой, весь желаемый объем, уполовинил, но вышел четвертной повтор. В общем уложился в норму чудом. А может и не уложился, на глазок вес прикидывал, мог и циферку приуменьшить. Еще этот рис мать-перемать, обычно стараюсь не брать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
99
|
181.2 | 18.4 | 3.6 | 18 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 359 | 243 | 20 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Тефтели |
35
|
55.5 | 3.4 | 3.2 | 3.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Итого | 535 | 513 | 32 | 16 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
80
|
153.6 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Профитроли |
40
|
101.2 | 3.8 | 6.4 | 7.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
90
|
320.4 | 5 | 10.6 | 52.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 970 | 974 | 51 | 48 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Патиссоны [Лента] |
1
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
50
|
63.5 | 1.4 | 2.3 | 9.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 819 | 247 | 7 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3683 | 1977 | 111 | 79 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
