Дневник питания за 12.11.2019

Углеводов неожидано перебрал. Сказались банан, картошка с тушенкой (одно из любимых блюд детства, хоть на кухне готовь, хоть в походе, хоть просто у костра с друзьями) и хлебцы-молодцы из льняной муки.Жиров недобор и это хорошо, пущай собственный жирок топиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Блины, по 2-174	58	109.6	3	1.8	18.9
Абрикосовый джем	21	58	0.1	0	15
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Витамины	0.5	0	0	0	0
Итого	453	311	6	3	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Фасоль, зерно (Варка)	80	219.6	16	1.6	33.8
Суп картофельный с грибами	250	105.5	4.3	3	16.3
Итого	486	473	54	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кальмар Копченый Кольца [Beerka]	18	45	6.5	0.2	4.7
Итого	118	141	8	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	390	22	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с тушенкой	258	283	13.4	9.5	35.9
Хлебцы по Братски	72	145.3	7.3	2	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	790	498	22	17	62
Итого за день	3097	1814	114	50	223