Дневник питания за 08.11.2019

Перебор калорий 🤔, ну и ладно, перебор не большой, а завтра тренировка. Плохо белков не добрал. Завтра возможно придется сделать немного больше кардио чем обычно. Но скорей всего я не буду париться по этому поводу. Волнут вес. В воскресение был 99, а в среду 101.7!!!! 101.7 - офигеть!! В пятницу 100.7. Что будет в воскресение не понятно. Оранжевеньким загораться очень не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	137	411.3	17.8	26.6	26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	417	534	21	29	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	150	171	3.8	8	20.7
Кальмар (Тушение)	40	36.4	6.6	0.8	0.7
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Итого	290	365	20	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	45	247.1	2	15.9	23.6
Итого	45	247	2	15	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	625	143	1	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	150	171	3.8	8	20.7
Кальмар (Тушение)	40	36.4	6.6	0.8	0.7
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Итого	290	365	20	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	158	248.1	9.2	1.5	45.5
Мидии (Жарка)	68	42.5	6.3	0.9	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Итого	281	456	24	9	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	490	190	3	9	24
Итого за день	2438	2302	93	108	232