Евгений
25.10.2019 18:34
Дневник питания за 25.10.2019
Ну вот заветный зеленый коридорчик, правда жиров снова больше чем
надо. Ну да и ладно. Дефецит есть, остальное дело наживное. Правда
кушать перед сном может иине самаю удачная затея, но я верю в
математику: есть дефицит - есть отвес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 327 | 289 | 21 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Тефтели |
50
|
79.3 | 4.9 | 4.5 | 5.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Кета (Жарка) |
126
|
142.3 | 22.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 576 | 508 | 37 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
126
|
142.3 | 22.5 | 5.7 | 0 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 426 | 364 | 25 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Морковь по-корейски |
160
|
180.2 | 1.9 | 13.1 | 14.4 |
| Патиссоны [Лента] |
2
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Итого | 571 | 801 | 29 | 44 | 72 |
| Итого за день | 1900 | 1964 | 112 | 90 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Том
25.10.2019 18:40
Да, спасибо что поделились, интересно было почитать, посмотреть.
Хорошо продвигаться вперед когда я не один (это я про себя),
успехов!
Сергей Иванов
25.10.2019 18:45
Я тоже нынче всё больше к математике склоняюсь. Смотрю в основном
на верхнюю полоску.
Евгений
26.10.2019 06:41
Сергей
Иванов, думаю этотглавное правило, остальные вторичны, если все
соблюдать на итог вообще сорвешься, да и качество жизни упадет. У
меня лично график рабочий не позволяет на ночь не есть 😁.
Сергей Иванов
26.10.2019 08:37
Евгений,
по большому счету, у меня так же. Нет желания все уничтожать в
сжатые сроки, а потом вечером сидеть голодным
