Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

25.10.2019 02:52

Дневник питания за 24.10.2019

Уложился или нет не знаю, создавать рецепт на глаз не стал, вбил пол-потолок. Вчера ужинал на мойке салат с угрем и чукой и фетучини с морепродуктами. Раньше там было вкуснее. Но думаю уложился. Впереди командировка, посмотрим как повлияет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	289	167	4	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	250	175.3	21.3	5.5	11
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Итого	350	373	26	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	30	180	5	13	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	160	148.8	4	0.2	30.3
Палтус, черный, приготовленный на жару	100	239	18.4	17.7	0
Итого	260	387	22	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетучини [Federici]	100	369	14.5	3	71
Салат рыбный	200	408.4	24.2	31.4	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2300	782	38	34	80
Итого за день	3229	1890	98	98	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно