Евгений
22.10.2019 17:47
Дневник питания за 22.10.2019
В привычной обстановке, гораздо проще контролировать свой рацион.
Ты можно сказать сам себе хозяин. Ты не ограничен меню заведения
куда тебя пригласили друзья, ни вкусами и кулинарными умениями
людей у которых ты находишься в гостях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| хренодёр -горлодёр |
25
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 374 | 362 | 5 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
61
|
135 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Итого | 431 | 391 | 16 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
61
|
135 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 181 | 271 | 13 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
278
|
347.5 | 15.3 | 19.7 | 26.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 616 | 626 | 20 | 32 | 60 |
| Итого за день | 1612 | 1706 | 55 | 96 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.10.2019 17:50
У меня сложилось впечатление, что вы редко бываете в привычной
обстановке
Екатерина
22.10.2019 17:53
Когда питаетесь дома, добавляйте побольше сырых овощей, рейтинг
будет гораздо выше
Евгений
23.10.2019 15:56
У нас овощи в основном китайские зимой, пользы в них немного, одно
название. В лучшем случае маловредные.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
