Евгений
21.10.2019 17:16
Дневник питания за 21.10.2019
Вернулся я домой. Ужинал дома. Вхожу обратно в свой привычный
рацион. Снова возвращаюсь к своей норме калорий. А то в гостях за
ними не уследишь, так и норовят превысить все допустимые пределы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 290 | 169 | 3 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
300
|
614.7 | 35.1 | 30.9 | 52.8 |
| Бульон говяжий |
400
|
52 | 7.9 | 0.4 | 4.8 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
143
|
249.7 | 23.9 | 17.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1123 | 1018 | 70 | 50 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
139
|
332.2 | 25.6 | 24.7 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
270
|
186.3 | 7 | 13.5 | 8.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 459 | 803 | 34 | 57 | 34 |
| Итого за день | 1872 | 1991 | 108 | 112 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
