Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

18.10.2019 02:27

Дневник питания за 17.10.2019

Аппетита особого до сих пор нет, времени на еду и на мысли о ней тоже. Снова жесткий дефицит. Ощущение усталости. Даже коллеги обратили внимание, что я грустный и уставший. На работе горячая пора. А сил нету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Печенье Постное Зерновое [Лента]	0.25	77.5	1.1	3.8	10
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	325	280	6	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешбармак измененный	250	144.3	13.3	5.3	10.5
Итого	250	144	13	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	30	166	2	10	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	254	140	32.9	1	0
Итого	254	140	32	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи	100	268	6.1	14.8	24.5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	40	186.4	5.4	18.3	0
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	106	173.8	9.4	0.2	30.6
Мидии (Жарка)	142	88.8	13.2	1.9	4.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	788	836	37	35	83
Итого за день	1647	1567	92	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова