Дневник питания за 15.10.2019

Утром совсем небыло аппетита. Возможно сказался плотный ужин. Приготовленный женой омлет с брокколи взял с собой на работу, но так и не съел. Времени на еду практически небыло. Потому день получился разгрузочным. Если бы не быстрые углеводы в шоколаде и соке, вообще можно было бы считать день голодным. Разгрузочные дни вещь полезная, не сожалею, что так вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	300	116	11	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Чахохбили из курицы	100	119.7	6.9	8.9	3.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Итого	895	550	19	33	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Кальмар (Варка)	62	56.9	10.2	1.2	1.2
Куриный фарш	50	71.5	8.7	4.1	0
Итого	262	240	21	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0	20
Итого за день	1657	999	53	46	91