Евгений
11.10.2019 17:39
Дневник питания за 11.10.2019
Вчера перебрал. Сегодня не добрал. На ужин была вкуснееькая курица
запеченая с брокколи. Надо рецепт создавать. Супруга нашла в
интернете. Завтра может поделюсь в блоге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Печенье Постное Зерновое [Лента] |
0.25
|
77.5 | 1.1 | 3.8 | 10 |
| Итого | 310 | 227 | 4 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кета (Жарка) |
126
|
142.3 | 22.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 226 | 211 | 25 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Постное Зерновое [Лента] |
0.25
|
77.5 | 1.1 | 3.8 | 10 |
| Печенье Постное Зерновое [Лента] |
0.25
|
77.5 | 1.1 | 3.8 | 10 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 59 | 319 | 3 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 240 | 289 | 4 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
86
|
197.8 | 15.1 | 12.2 | 10.1 |
| Итого | 236 | 377 | 21 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Запеченная цветная капуста |
100
|
99 | 3.8 | 7.9 | 3.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 460 | 438 | 29 | 23 | 25 |
| Итого за день | 1532 | 1864 | 88 | 95 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
