Евгений
10.10.2019 18:30
Дневник питания за 10.10.2019
Перебор. И это не очень хорошо. Последние дни каллорийность на
грани была, и вот перебор. Так и до срыва недалеко 🤔. Мотивация по
мере похудения слабеет. Нужно встряхнуть мозги. Что-то нужно
сделать, чтобы появилась мотивация.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
86
|
167.7 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
86
|
86.9 | 2.6 | 2.9 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 517 | 399 | 27 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
140
|
127.4 | 2.7 | 6.3 | 14.8 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Уха ростовская |
250
|
175.3 | 21.3 | 5.5 | 11 |
| Итого | 490 | 541 | 42 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
110
|
116.6 | 9.1 | 3.2 | 11.7 |
| Итого | 440 | 284 | 10 | 13 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
15
|
89.9 | 4.2 | 7.9 | 0.9 |
| Итого | 15 | 89 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 200 | 330 | 20 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
223
|
278.8 | 12.3 | 15.8 | 21.4 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 270 | 501 | 15 | 28 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 70 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2002 | 2196 | 120 | 119 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
10.10.2019 20:33
Это еще не на грани если бы плюс был то уже грань, а так еще минус
500 калорий. Все норм. Молодец!
Евгений
11.10.2019 08:05
Вероничка-клубничка, спасибо за
поддержку 😁😁😁😁
