Евгений
08.10.2019 17:54
Дневник питания за 08.10.2019
Не смотря на низкий рейтинг самого рациона, кбжу меня вполне
устраивает. Не часто у меня бывает, чтобы жиры были меньше белков и
углеводов, да еще в дни, в которые я ем печень трески.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 497 | 303 | 5 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Творожно-сливочный с ананасом (Торты) |
100
|
282 | 4.6 | 10.1 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 285 | 4 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское |
150
|
124.5 | 7.9 | 1.3 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 180 | 183 | 9 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
218
|
189.7 | 41 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 368 | 341 | 45 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
183
|
325.7 | 44.5 | 15.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
83
|
68.9 | 2.6 | 0.2 | 11.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Блины, по 2-174 |
39
|
73.7 | 2 | 1.2 | 12.7 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 361 | 678 | 52 | 27 | 49 |
| Итого за день | 1806 | 1791 | 117 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
