Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

08.10.2019 17:54

Дневник питания за 08.10.2019

Не смотря на низкий рейтинг самого рациона, кбжу меня вполне устраивает. Не часто у меня бывает, чтобы жиры были меньше белков и углеводов, да еще в дни, в которые я ем печень трески.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	497	303	5	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Творожно-сливочный с ананасом (Торты)	100	282	4.6	10.1	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	285	4	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское	150	124.5	7.9	1.3	13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	180	183	9	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	218	189.7	41	2.7	0.7
Итого	368	341	45	7	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	183	325.7	44.5	15.1	0
Булгур, приготовленный	83	68.9	2.6	0.2	11.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Блины, по 2-174	39	73.7	2	1.2	12.7
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	361	678	52	27	49
Итого за день	1806	1791	117	62	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги