Евгений
07.10.2019 18:26
Дневник питания за 07.10.2019
Сегодня мне потребовалось серьезное усилие, чтобы уложиться в норму
каллорий. Рейтинг рациона отвратительный. Углеводы зашкалили. В
общем эо был не день Бэтхема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
235
|
293.8 | 12.9 | 16.7 | 22.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 690 | 426 | 15 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
125
|
59.8 | 1.5 | 3 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кета, приготовленная на жару |
104
|
160.2 | 26.9 | 5 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 359 | 381 | 33 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Рулет Клубничный [Яшкино] |
35
|
136.5 | 1.8 | 5.3 | 20.7 |
| Итого | 35 | 136 | 1 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
75
|
211.5 | 8.8 | 8.9 | 22.3 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
75
|
183 | 8.3 | 8.2 | 17.4 |
| Торт Творожно-сливочный с ананасом (Торты) |
100
|
282 | 4.6 | 10.1 | 43.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 750 | 836 | 23 | 28 | 117 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички (Жарка) |
20
|
3.4 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Итого | 100 | 157 | 14 | 8 | 6 |
| Итого за день | 1954 | 1986 | 90 | 71 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
