Евгений
05.10.2019 05:16
Дневник тренировок за 05.10.2019
Сегодня очень хорошо потренировался. Тренировкой доволен. Тонаж
достиг рекордной цифры в 12,45 т. Столько еще не было не разу. В
основном конечно за счет жима ногами. Спину прокачал очень хорошо.
В дневнике не все упражнения отражены (нет в списке). Пульс во
время тренировки зашкаливал. Хотел немного кардио сделать после
тренировки, не смог. Пульс 165, не стал мотор насиловать. И без
этого пот глаза заливал всю тренировку. Всерьез задумался о повязке
на голову. Ходили с супругой, у нее тоже очень интенсивная
тренировка получилась. Ходить утром в субботу просто кайф, сил
много, народу мало. Время не сильно поджимает.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
2 |
7 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
29 |
|
Вес снаряда |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
12 |
47 |
|
Вес снаряда |
0 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
35 |
50 |
50 |
1520 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
12 |
12 |
40 |
|
Вес снаряда |
35 |
45 |
45 |
1640 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
25 |
55 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
1375 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
27 |
540 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
16 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
90 |
120 |
150 |
5880 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
13 |
25 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
625 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Время: 7 мин
Количество повторений: 429 раз
Тоннаж: 12450 кг
1
