Евгений
01.10.2019 17:52
Дневник питания за 01.10.2019
Чтобы уложиться в заветный зеленый коридорчик пришлось выкинуть рис
приготовленный на перекус. 40 углей в 150 граммах. Я не смог себе
этого позволить, так как 40 углей в одной зефирке которую я к этому
времени уже стрескал 😁😁😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
305
|
381.3 | 16.8 | 21.7 | 29.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 844 | 646 | 23 | 24 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
190 | 7.7 | 10.5 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 380 | 250 | 10 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 350 | 166 | 0 | 0 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
182
|
258.3 | 34.5 | 13.2 | 0.2 |
| Итого | 182 | 258 | 34 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
194
|
378.3 | 48.5 | 19 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
206
|
57.7 | 6.4 | 0.2 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 537 | 55 | 19 | 29 |
| Итого за день | 3486 | 1858 | 123 | 67 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
01.10.2019 19:35
40г углей - это в сухом, в приготовленном будет меньше, из 150г
получится почти 300г
Евгений
02.10.2019 04:03
Светусенька, да в том то и дело, что в
приготовленном показывает.
