Дневник питания за 30.09.2019

С трудом уложился в норму калорий. Чуствовал себя немного голодным. Сладкое очень сильно снижает объем еды. Возможно от этого и чувство голода. Еще и на весах плюс 1.4 кг. Водичка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Шпроты в масле. Консервы	32	116.2	5.6	10.4	0
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Итого	616	398	13	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	500	390	32	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	465	334.8	2.8	2.8	71.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	515	497	3	2	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Курица тушенная с овощами, по 2-14	405	506.3	22.3	28.8	38.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	8	11.6	0.1	1.2	0
Итого	964	793	51	33	68
Итого за день	2595	2079	99	56	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова 01.10.2019 05:36

Водичка. У меня сегодня- 800. Вчера весь день вода выходила. Попробуйте чаек зелёный с молоком. Очень хорошо выводит жидкость. Молокочай называется.

Евгений 01.10.2019 06:16

Я признаться от воды избавляться не тороплюсь. Главное чтобы жир топился. А чем больше воды в организме, тем как мне кажется быстрее и проще процессы обмена веществ.

Татьяна Миронова 01.10.2019 07:09

Тоже верно, всё от самочувствия зависит, я себя отекшей и раздувшийся чувствую от воды.

Евгений 01.10.2019 07:19

Татьяна Миронова, ага есть такое, особенно по утрам. Отечность вещь не приятная.