Дневник питания за 27.09.2019

Завтрак почти на 700 калорий. Хоть весь день теперь не ешь. Посмотрим по ощущениям, насколько сохраниться ощущение сытости.
В обед благодаря сытному завтраку особо аппетита небыло, поэтому обошелся кусочком рыбы и капустой.
Два дня назад купил виноград, сегодня его доел. 290 грамм белого киш-миша и 300 грамм красного сорта мерседес. На ужин жена пожарила филе бедра с овощами в кисло-сладком соусе и отварила брокколи. Последнее время полюбил брокколи. А после того как пришел на МЗР вдвойне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	330	148.5	9.9	5	15.8
Syntha-6	1	200	22	6	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1077	694	44	23	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Кета, приготовленная на жару	124	191	32	6	0
Итого	274	303	35	10	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	104	160.2	26.9	5	0
Итого	104	160	26	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	248	69.4	7.7	0.3	5.8
Соус кисло-сладкий	30	4.5	0	0	1.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	190	237.5	10.5	13.5	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	1	2	0.3	0.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	569	508	43	23	25
Итого за день	2324	1882	151	64	155