Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

21.09.2019 03:26

Дневник питания за 20.09.2019

У крестеика было день рождение. За праздничным столом трудно удержаться от переедания. Но у меня вроде бы получилось. На утреней тренировке добавлю кардио упражнений. Сожгу наеденное 😀😀😀. Если получиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Боржоми	350	0	0	0	0
Итого	413	262	3	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	400	165.6	0.2	0.2	43.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	200	232	39.2	8.2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Соус из шампиньонов со сливками.	100	163.1	4	14.7	4
Гренки, приправленные специями	30	139.5	3.2	5.5	17.5
Итого	760	759	48	28	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Профитроли	40	101.2	3.8	6.4	7.5
Итого	160	427	31	30	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	150	316.5	45.2	13.7	0
Итого	600	492	52	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	200	120	1	0	26
Итого за день	2133	2061	138	103	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна