Евгений

20.09.2019 04:14

Месяц на МЗР. Итоги: минус 6.9кг. Уже неделю вес н...

Месяц на МЗР. Итоги: минус 6.9кг. Уже неделю вес не меняется. Незнаю на сколько это связано с похудением, но появилась раздражительность и чувство усталости постоянное. Если сначала сон стал намного лучше, то сейчас его качество вновь ухудшается. Возможно это связано с нервным периодом на работе. Снизилась концетрация внимания (субъекттивно). Первые две недели были прекрасны, я просыпался полный сил и энергии, с радостью шел в новый день. Затем все изменилось. Плохое настроение, раздражительность, вспышки немотивированной агрессии. Афабазол и валерьяна не помогают. Обидно за плато, но надеюсь вес все же пойдет вниз в ближайшие дни.

Клубничка 20.09.2019 05:17

Евгений я помню и раньше вы на сон жаловались... Возможно от переутомление сон нарушается, а погулять перед сном И отказаться от гаджетов за полчаса до сна не пробовали?

Евгений 20.09.2019 06:54

Вероничка-клубничка, гаджетами перед сном не пользуюсь практически. Гулять поздно. Приезжаю в десять-одинадцать вечера.

Taita 20.09.2019 07:01

Я тоже на это жаловалась. Уже 3 года как он нарушен. Порядка 2 недель принимаю L+триптофан. Проблема со сном разрешилась. Засыпаю в 23. Встаю по будильнику без проблем. Уменьшила дозу до 0.5 таблетки. Выписала теанин. Микротаблетки. По описаниям - ваша сииуация. Посмотрите на IHerb. Ничего не навязываю, просто делюсь информацией. Может тоже, как и я, определитесь.

Мильва 20.09.2019 07:05

А вы ко врачу не пробовали обратиться? Может он что скажет? Моя проблема это короткий медленный сон, отсюда и недосып постоянный, хотя сплю 7-8 часов. А подобное состояние как ваше у меня было когда полностью исключила сахар, нужно было по врачебной диете. И прям вот все что вы описали С улыбкой

Евгений 20.09.2019 07:17

Мильва, я так понимаю без углеводов и сахара никуда не деться.

Евгений 20.09.2019 07:18

Мильва, думаю нужно просто сменить работу 😋😀. Иначе проблему со сном не разрешить.

Клубничка 20.09.2019 08:45

Евгений, возле дома кружок нарезать Широкая улыбка

Но вообще ко врачу надо бы

Маргарита 20.09.2019 08:57

За один месяц от МЗР сон бы вы точно не потеряли. А вот работать нужно научиться так, чтобы делать вам нервы было бы себе дороже. И не нужно тогда работу менять. Люди работают даже в психдиспансерах.

Мильва 20.09.2019 12:45

Евгений, ну все зависит зачем вы их ограничили. Потому что у меня этот период прошел. Он не бесконечный) но сейчас я позволяю себе есть сладкое в умеренных количествах когда хочется. Но все же стараюсь чтобы это было что-то натуральное.

Мильва 20.09.2019 12:46

Евгений, как вариант х)

Евгений 21.09.2019 03:23

Неделя плато. Дефицит есть, отвеса нет.

21.09.2019 04:05

У Вас большой отвес за месяц. Следовательно, большой дефицит. На сон, утомляемость такой большой дефицит влияет. Еще и углеводов не добираете с учетом тренировок. Попробуйте поднять калорийность до поддержания и посмотреть. Два-три дня - разница ощутима сразу. Прилив сил.Куча переделанных дел. Первый раз я думала, совпадение. Второй раз - убедилась уже на 100%. Причем, когда я первый раз худела, на более низких калориях все было прекрасно.Самочувствие замечательное. Не считая того, что в какой-то момент иммунитет дал слабину и заболела на ровном месте, и из банальной простуды выходила 3-4 недели. А во второй раз - на уже более высоких калориях - начался упадок сил, хотелось только спать, активность до 0 упала. Сейчас - на минимальном дефиците.

21.09.2019 04:17

Евгений,

Евгений написал:
Неделя плато. Дефицит есть, отвеса нет.

Неделя не показатель для плато. А потом, есть мнение, что плато наступает только на низких калориях. На нормальном дефиците 10-20% плато не бывает. Если интересно, видео поищу на тему.

Евгений 21.09.2019 07:07

Конечно интересно. Удивительный у нас организм. Буду пробывать добирать до зеленого коридора каллорийности. Не зря же умные люди его определили. Просто в этот раз не охота сть. Если раньше с трудом в коридор этот умещался, то теперь не добираю каллорий до этого коридора.

Ilana 21.09.2019 09:09

Большой отвес за месяц. С весом могут уходить и полезные микроэлементы и с тренировками организм их вытягивает. Так же после нескольких дней сна в браслете я от него избавилась, т.к. почувствовала что он негативно сказывается на качестве сна.. доп.излучение. И неплохо бы в идеале сдать анализы на микроэлементы. имея результат можно уже отталкиваться от конкретных исходных данных, а не заниматься самодеятельностью. Покупать нужные витамины и бады и корректировать рацион тоже этот поможет. Есть вечерняя валериана, рекомендуется принимать по 2 шт перед сном курсом минимум 2 недели, чтоб торможение цнс было. хаотичное принятие не имеет смысла

Анна 21.09.2019 09:20

Витамин Д может нужен, его никогда не поздно употребить😉

Евгений 21.09.2019 09:28

Анна, витамин д думаю в порядке. Так как раз в два-три дня на завтрак ем печень трески. Это сразу 200-300%.

Ilana 21.09.2019 09:32

Евгений, по описанным симптомам витамин Д похоже в дефиците

Евгений 21.09.2019 09:35

Ilana, это видать свежий жирок 😀 закрепиться в организме не успел. Я по весне как раз до 106кг похудел, а потом опять набрал больше 6кг. Вот они-то в первые три недели и сдулись. А ниже опуститься не получается. Попробую сегодня разгрузочный день, а с завтрашнего дня надо в зеленый коридор.

Евгений 21.09.2019 09:38

Ilana, витамин д в порядке. Я уверен. Слежу за его количеством в рационе. Специально купил две упаковки хорошей печени трески.

Ilana 21.09.2019 09:38

Евгений, удачи с зеленым коридором..

Евгений 21.09.2019 09:39

Ilana, спасибо 😀😄😄🤗 будем пытаться .

Ilana 21.09.2019 09:41

Евгений, у меня по программе витамин Д из рациона был выше норму на 300%, а по результатам анализов оказалось ниже нижней границы на много.. и пропив всего лишь 2 недели психо-эмоциональное и состояние ие цнс улучшилось значительно. Его нельзя добрать только из еды.

Евгений 21.09.2019 09:44

Евгений, по ходу все надо начинать с анализов 😄.