Дневник питания за 15.09.2019

Рацион подтянулся, за 90 не шагнул, но рядом. Что не может не радовать. Учитывая что весь день прошел в разъездах вполне приличный результат. И жиров не перебрал, что тоже радует.
Начал принимать креатин. Раньше никогда не пробовал. Жду повышения веса за счет гидратации мышц. Когда клетка насыщена водой это хорошо, обмен веществ гораздо лучше, а водичку согнать недолго, главное, чтобы жир уходил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка филе)	250	462.5	53.3	27.5	0.3
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	100	230	15.3	17.2	2.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Итого	840	1094	85	63	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	20	62.4	0.7	2.9	7.5
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	20	77.4	2.6	0.9	12.7
Сок мультиовощной, консервированный	250	55	2.3	0.8	8.4
Итого	490	248	7	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Кета (Варка)	248	297.8	44.8	13.1	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	180	50.4	5.6	0.2	4.2
Сок мультиовощной, консервированный	500	110	4.7	1.6	16.9
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	1171	671	59	17	61
Итого за день	2501	2015	152	85	145