Дневник питания за 13.09.2019

На завтрак успел зацепить пару маленьких бутеров с печенью трески и глоток чаю.
Обеденная прогулка не состоялась из-за дождя. Заменил на чай с профитролями 😁😁😁. Калорийный рациончик последнее время. В норму уложился. Жиров правда перебрал. Не знаю что нужно есть, чтобы они были в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Итого	141	278	3	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	100	213.6	18.7	14.4	2.4
Профитроли	90	227.7	8.6	14.4	16.8
Итого	570	817	45	44	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Курица, потроха и шейки, тушеные	150	321	37.3	17.9	0
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Итого	500	665	50	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный куринным фаршем	175	209.1	25	11.4	1.6
Сок мультиовощной, консервированный	380	83.6	3.5	1.2	12.8
Итого	555	292	28	12	14
Итого за день	1766	2053	128	107	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 13.09.2019 17:28

стала есть больше овощей жиры снизились стали ближе к дневной норме.. у меня бывают повышенные жиры, но в основном за счет полиненасыщенных жиров, переходите на рыбу, морепродукты и на пасленовые овощи