Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

12.09.2019 17:05

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня с трудом уложился в норму калорий. Все из за шоколадки 😁😁😁. И жареная курица тоже жирка подкинула. Активность небольшая. Рейтинг нутриентов низкий. В общем день так себе. На работе напряги, сплошная нервотрепка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	416	214	11	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Итого	300	520	38	30	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Итого	750	576	12	23	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Итого	350	656	49	40	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1100	54	1	0	11
Итого за день	3916	2022	112	107	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina