Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

09.09.2019 16:49

Дневник питания за 09.09.2019

Дефицит каллорий есть. Меню очень вкусное и сытное. Чего еще от еды пожелать. Белков правда недобрал, как и жиров, ну да и ладно. Не сегодня так завтра наберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Форель, все виды	44	65.1	9.1	2.9	0
Есентуки 17	300	0	0	0	0
Итого	624	157	13	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	500	239	6	12	29.5
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Котлеты	140	318.4	14.1	27.2	4.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1800	702	23	39	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	240	165.6	1.7	0.4	41.3
Итого	240	165	1	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	175	3	1	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный куринным фаршем	265	316.7	37.9	17.2	2.4
Сок мультиовощной, консервированный	180	39.6	1.7	0.6	6.1
Черноплодно-рябиновый сок	250	125	0.3	0.3	28.5
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	707	547	41	22	43
Итого за день	4471	1748	82	68	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%