Дневник питания за 08.09.2019

Сегодня съездил на дачу, пожарил на решеточке филе бедра куриного, да несколько стейков из кеты. Особо ничего не мариновали. Соль, перец, лимон, к птице немного лука. На вечер по дороге купили дыньку. Арбузы с дынями уже отходят, так сказать привет из лета. Вечером не удержался от шоколадки, пара кубиков весом 13 грамм, но вкусен зараза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	129	153.5	2.5	11.5	9.9
Рататуй из Резаных Овощей [Лента]	2	120	2	4	20
Есентуки 17	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Сок мультиовощной, консервированный	300	66	2.8	0.9	10.1
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Итого	987	479	12	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	200	308	51.6	9.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	588	698	90	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	20	82.6	1.6	5.5	6.5
Итого	20	82	1	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	95	186.2	22.9	10.5	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Итого	554	542	35	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	113	78	0.8	0.2	19.4
Итого	113	78	0	0	19