Евгений
01.09.2019 19:40
Дневник питания за 01.09.2019
Воскресение. День знаний, день нефтяника, 46 годовщина гибили И.И.
Наймушина легендарного строителя Братской ГЭС. Так как весь день
прошел в разъездах, с водой сегодня плохо. В остальном удержался в
необходимой калорийности. Рейтинг небольшой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 11.5 |
| Печень трески. Консервы |
41
|
251.3 | 1.7 | 26.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 733 | 408 | 9 | 31 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный с морской капустой |
200
|
238 | 17.6 | 15 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 241 | 17 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
301
|
376.3 | 16.6 | 21.4 | 28.9 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, тазобедренная часть |
150
|
457.5 | 22.5 | 40.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 759 | 1021 | 44 | 62 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
244
|
305 | 13.4 | 17.3 | 23.4 |
| Итого | 244 | 305 | 13 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2236 | 1975 | 85 | 127 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
