Евгений
30.08.2019 20:36
Дневник питания за 30.08.2019
Вышел зажор. Как я не пытался есть меньше и выбирать наименее
калорийные блюда все равно зажор. Зато рейтинг неплохой 😁😁😁
единственное воды недотянул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 353 | 13 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
450
|
244.3 | 9.9 | 13.5 | 22.5 |
| Салат с курицей и морской капустой |
100
|
98.9 | 12.4 | 4.6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 580 | 403 | 24 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 320 | 112 | 1 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
477
|
271.9 | 6.7 | 19.6 | 15.7 |
| Итого | 477 | 271 | 6 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга в сливочно икорном соусе |
350
|
764.1 | 47.9 | 51.1 | 25.2 |
| Салат королевский |
300
|
312.6 | 34.8 | 16.5 | 5.7 |
| Итого | 650 | 1076 | 82 | 67 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
1000
|
414 | 0.6 | 0.4 | 109 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1200 | 839 | 31 | 8 | 165 |
| Итого за день | 3930 | 3057 | 159 | 137 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...