Евгений
30.08.2019 20:36
Дневник питания за 30.08.2019
Вышел зажор. Как я не пытался есть меньше и выбирать наименее
калорийные блюда все равно зажор. Зато рейтинг неплохой 😁😁😁
единственное воды недотянул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 353 | 13 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
450
|
244.3 | 9.9 | 13.5 | 22.5 |
| Салат с курицей и морской капустой |
100
|
98.9 | 12.4 | 4.6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 580 | 403 | 24 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 320 | 112 | 1 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
477
|
271.9 | 6.7 | 19.6 | 15.7 |
| Итого | 477 | 271 | 6 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга в сливочно икорном соусе |
350
|
764.1 | 47.9 | 51.1 | 25.2 |
| Салат королевский |
300
|
312.6 | 34.8 | 16.5 | 5.7 |
| Итого | 650 | 1076 | 82 | 67 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
1000
|
414 | 0.6 | 0.4 | 109 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1200 | 839 | 31 | 8 | 165 |
| Итого за день | 3930 | 3057 | 159 | 137 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
