Дневник питания за 24.08.2019

Сегодня весь день употреблял фрукты и овощи, пил воду (мало, надо еще). И купили и запекли в духовке хвостик форели обложив ее кабачками, морковкой и небольшим количеством картофеля. Вкусненько, полезненько, калорийненько. Больше каллорий чем за все предыдущие приемы пищи. Но в норму укладываюсь, и это радует. Арбуз вещь. Слопал полкило, 145 каллорий получил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Дыня	244	85.4	1.5	0.7	18.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	784	116	3	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	109	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	410	92	3	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	236	448.4	62.8	20	0
Кабачки запеченные по 1-258	200	280	5.4	20	19.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	133	123.7	3.3	0.2	25.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1269	852	71	40	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	316	139	3.3	1	28
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	139	3	1	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	540	145.8	3.8	0.5	31.3
Итого	840	145	3	0	31
Итого за день	4439	1454	86	50	157