Евгений
21.08.2019 17:53
Дневник питания за 21.08.2019
Подход к завтраку надо менять. Он получается очень калорийным. Надо
будет детокс-фреши что ли попробывать по утрам. А первую половину
дня я могу легко вообще не есть. Зато во второй половине жор
нападает. Сегодня немного каллорий перебрал. Грешу на сытный
завтрак и перекус с конфетами, вот виновники 😁 но особо не парюсь,
на ночь вновь налопался арбуза. Хотел завтра постный день устроить,
жена сказала что нажарит мне филе бедра, не смог ей отказать
😆😆😆😆😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Холодец по домашнему |
80
|
206.2 | 20.9 | 12.4 | 2.9 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 445 | 644 | 35 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 350 | 186 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
280
|
196.3 | 23.8 | 6.2 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 310 | 256 | 26 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 250 | 276 | 9 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
220
|
151.8 | 2.2 | 10.3 | 13 |
| Рыба, жаренная с луком по-ленинградски |
130
|
286 | 15.6 | 18.3 | 15.7 |
| Итого | 350 | 437 | 17 | 28 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
40
|
165.6 | 1.6 | 5.8 | 27.9 |
| Итого | 340 | 168 | 1 | 5 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 600 | 272 | 7 | 2 | 53 |
| Итого за день | 3645 | 2242 | 102 | 92 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
