Евгений
19.08.2019 11:12
Дневник питания за 19.08.2019
Снова решил начать похудение. Все что было успешно потеряно на
первой попытке вернулось обратно. Начинаю сначала. Воду еще буду
пить, но кушать не планирую по возможности. Разве что легкий
перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
100
|
240 | 7.5 | 2 | 48 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2320 | 515 | 19 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Суп-лапша домашняя |
350
|
167.3 | 4.2 | 8.4 | 20.7 |
| Треска жареная, по 1-366 |
150
|
184.5 | 24 | 7.7 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
100
|
75 | 1.6 | 3 | 10.3 |
| Итого | 800 | 570 | 34 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Итого | 150 | 226 | 6 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3270 | 1312 | 60 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
19.08.2019 14:49
Дружище,скока вернулось? У меня после 42-х вернулось 13 кг. Осенью
будет 6 лет борьбы. Живу по МЗР. Прошел всю биомеханику. Изучаю все
600 скелетных мышц. Крепление и движение. Гантели указывают путь
правильного физического участия организма в обмене.Становая тяга с
гантелями убрала боль в пояснице. Попробуй ходить на тощак. Пищи
нет .Организм жжет жир, как источник энергии. У меня за неделю жжег
2,4 кг веса. Сижу на 1800-2000 ккал /сут. Извини дружище, все
сугубо индивидуально.
Евгений
20.08.2019 12:53
На полгода. Ушел 31.03. За это время 7.1 кг 
