Дневник питания за 19.08.2019

Снова решил начать похудение. Все что было успешно потеряно на первой попытке вернулось обратно. Начинаю сначала. Воду еще буду пить, но кушать не планирую по возможности. Разве что легкий перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Багет Французский [Томин Хлеб]	100	240	7.5	2	48
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2320	515	19	26	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Суп-лапша домашняя	350	167.3	4.2	8.4	20.7
Треска жареная, по 1-366	150	184.5	24	7.7	4.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Итого	800	570	34	24	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Итого	150	226	6	11	27
Итого за день	3270	1312	60	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 19.08.2019 14:49

Дружище,скока вернулось? У меня после 42-х вернулось 13 кг. Осенью будет 6 лет борьбы. Живу по МЗР. Прошел всю биомеханику. Изучаю все 600 скелетных мышц. Крепление и движение. Гантели указывают путь правильного физического участия организма в обмене.Становая тяга с гантелями убрала боль в пояснице. Попробуй ходить на тощак. Пищи нет .Организм жжет жир, как источник энергии. У меня за неделю жжег 2,4 кг веса. Сижу на 1800-2000 ккал /сут. Извини дружище, все сугубо индивидуально.

Евгений 20.08.2019 11:23

ALF, вернулось 7.1 кг