Евгений
17.04.2019 03:55
Дневник питания за 16.04.2019
Вчера вечером не удержался, взял пивасика с закусочкой посмотреть
игру престолов. Перебор каллорий все в красной зоне, серия не
очень, сплошное разочарование.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 53 | 157 | 8 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312.5 | 13.8 | 17.8 | 24 |
| Итого | 250 | 312 | 13 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Борщ сибирский |
250
|
191.8 | 13.5 | 8.5 | 16.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
150
|
123 | 7.7 | 2.7 | 17 |
| Итого | 710 | 1096 | 58 | 63 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
135
|
149.9 | 31.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 205 | 272 | 37 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312.5 | 13.8 | 17.8 | 24 |
| Итого | 250 | 312 | 13 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
200
|
772 | 112.4 | 35.8 | 0 |
| Итого | 1250 | 1346 | 125 | 58 | 25 |
| Итого за день | 2718 | 3498 | 257 | 178 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
