Евгений
15.04.2019 16:51
Дневник питания за 15.04.2019
День семерок. Итак сегодня я наконец-то уложился в норму каллорий
причем с приличным дефицитом. На фоне предыдущих двух недель
зажора, считаю вполне допустимо. Съел 1777гр продуктов и прошел
7777 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
27
|
64.5 | 2 | 0.6 | 12.3 |
| Печень Трески [Беринг] |
20
|
84 | 1.8 | 8.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 307 | 245 | 11 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
50
|
110 | 6.7 | 2.7 | 14.8 |
| Итого | 50 | 110 | 6 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Чахохбили из курицы |
150
|
179.6 | 10.4 | 13.4 | 5 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 750 | 813 | 24 | 48 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 71 | 2 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Чахохбили из курицы |
150
|
179.6 | 10.4 | 13.4 | 5 |
| Итого | 300 | 331 | 14 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1777 | 1638 | 60 | 91 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Крутышка Cat
15.04.2019 17:04
Вот и славно! Надеюсь, что и сон сегодня вам обеспечен сладкий и
безмятежный 
Сергей
15.04.2019 21:33
Извините, а я не верю)) Я про 1777 грамм продуктов
Чтоб после бутера с солёной горбушей и двух чахохбилей) отделаться стаканом чая?!
Не верю!
Чтоб после бутера с солёной горбушей и двух чахохбилей) отделаться стаканом чая?!
Не верю!
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
