Дневник питания за 15.04.2019

День семерок. Итак сегодня я наконец-то уложился в норму каллорий причем с приличным дефицитом. На фоне предыдущих двух недель зажора, считаю вполне допустимо. Съел 1777гр продуктов и прошел 7777 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	27	64.5	2	0.6	12.3
Печень Трески [Беринг]	20	84	1.8	8.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	307	245	11	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	50	110	6.7	2.7	14.8
Итого	50	110	6	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Чахохбили из курицы	150	179.6	10.4	13.4	5
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	750	813	24	48	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	71	2	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Чахохбили из курицы	150	179.6	10.4	13.4	5
Итого	300	331	14	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14
Итого за день	1777	1638	60	91	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 15.04.2019 17:04

Вот и славно! Надеюсь, что и сон сегодня вам обеспечен сладкий и безмятежный С улыбкой

Сергей 15.04.2019 21:33

Извините, а я не верю)) Я про 1777 грамм продуктов С улыбкой

Чтоб после бутера с солёной горбушей и двух чахохбилей) отделаться стаканом чая?!
Не верю! Удивленно

Евгений 16.04.2019 03:55

Сергей, воду не записывал. Но и было ее немного. У меня литровая бутылка на столе стоит, как опустеет я литр записываю, а вчера максимум стакан отпил, так что заморачиваться не стал 😁