Евгений

09.04.2019 02:37

Уже неделю пользуюсь фитнес браслетом. Отличная ве...

Уже неделю пользуюсь фитнес браслетом. Отличная вещь. А вот сплю плохо. На неделе показатели были жуткие. Глубкий сон всего 17 минут за ночь. Сплю всего 5-6 часов. На картинке данные сна этой ночью.

Клубничка 11.04.2019 20:44

а какой у вас браслет？

Евгений 15.04.2019 02:46

Вероника, хуавей бенд 3.

Евгений 15.04.2019 02:48

Хронические недосыпы. Уже и мелатонин начал пить и валерьянку за пару часов до сна, ничего не помогает. Засыпаю плохо, сон поверхностный.

Крутышка Cat 15.04.2019 03:07

Ой, капец.....бедный. Плохо спать-хуже не бывает. У меня эта ситуация исправилась только когда на физуху стала упахиваться (ежедневно шагать быстро по 2,5 часа, утренние пробежки 3 раза в неделю и каждый день зарядка 10 мин.) И вот после всех этих "приключений" днём, меня наконец начало выключать НАПРОЧЬ ночью С улыбкой

Арина 15.04.2019 03:14

а габу, или фенибут? валериану надо вместе с пустырником в 8 часов 3+3. так лучше работает.
и еще вопрос, когда последний раз принимаете пищу? и что эо за еда. - это может мешать сильно засыпанию и качеству сна.
мелатонин надо тоже пит ьв определенное время. часов в 21-22. потом не так работает. и мелатонин какой фирмы и сколько?

Евгений 15.04.2019 04:33

Крутышка Cat, вчера был единственный выходной за месяц, и работа ежедневно до двенадцати до часу. Времени на тренеровки просто нет. Вот вроде бы и усталость дикая к вечеру, а сон не идет.

Евгений 15.04.2019 04:35

Арина Дорг, ем когда как, когда слишком позно прихожу, стараюсь не есть. Тогда последний прием пищи в 18-21 час в этом промежутке. Мелатонин русский ккой-то милатена или что-то похожее.

Крутышка Cat 15.04.2019 06:54

Евгений, я прекрасно понимаю. Меня дети изматывали бывало весь день. К вечеру с ног валишься, а сон не идёт. С одного бока на другой крутишься. Вроде и мыслей особо и переживаний нет никаких, а всё равно часов в 5 утра только уснёшь, а в 7 уже подъем. И сл. день такой и опять. И уже на себя злишься. Думаешь,ну когда тебя, Катька, уже выхлеснет и ты уснёшь вбеспамятстве. И так я и мучилась, пока не начала добавлять. Вот прошла у меня однажды такая супер ночь, а я плюнула на злость и жалость к себе и пошла бегать, а через день опять и всё,Хренова бессонница отстала от меня. Тьфу,тьфу,тьфу

Евгений 15.04.2019 13:47

Крутышка Cat, возьму на вооружение, попробую найти время для физических нагрузок.

Алексей 15.04.2019 13:58

Евгений, в какой дозе мелатонин принимаете? В аптеках чаще всего жалкие о.3 или еще ниже о.о3 мг, что здоровому мужчине маловато.

Евгений 15.04.2019 14:38

Алексей, по таблетке 0.3. Думаете мало? В инструкции про другие дозировки ничего не прописано.

Маргарита 15.04.2019 15:13

Перетрен он такой.

Алексей 15.04.2019 15:31

Евгений, Мелатонин абсолютно безопасен и в дозе 10-20 мг и более. Свою надо искать. Я остановился на 10

Katya 15.04.2019 15:32

У меня тоже все время плохой сон по данным фитнес-браслета. И я замечаю, что чем дольше фаса глубокого сна - тем я больше высыпаюсь, но вся проблема в том, что я вижу очень и очень много снов - а это другая фаза, которая не дает мозгу расслабляться. Вот и не знаю, как спать лучше, ибо ничего не помогает мне))

Евгений 15.04.2019 16:56

Вот моя дневная активность. Явно надо увеличивать, но для начала выспаться. Сегодня ложусь в 22:00 (осталось 7 минут). Вечером уходя с работы выпил стакан чая "здоровый сон" запив им две таблетки валерьянки и прийдя домой выпил две таблетки мелатонина. Посмотрим что получиться. Раньше никогда не пил таблетки, только в очень крайних случаях, новые ощущения.

Евгений 16.04.2019 04:00

Прийдя с работы по быстрому приняв душ, сразу завалился спать. Спал долго, почти 9 с половиной часов, давно такого небыло. Но глубокий сон все равно короткий. Несмотря на чаи, валериану и мелатонин 🙁🙁🙁.

Евгений 17.04.2019 04:00

Вчера на весь день отказался от чая и кофе. Вечером перед сном выпил пару бокалов пива. Ни валерьанку ни мелатонин не пил. На итог глубокий сон все равно короткий но не катастрофически. 7 часов сна, 51 минута глубокий сон.

Ольга 17.04.2019 09:38

Евгений, продолжаем эксперимент дальше. Я когда хочу выспаться, выпиваю на ночь пакетик терафлю с сахаром и до свидания друзья! )) Я потеряна на сутки С улыбкой

Так же могу посоветовать снотворное донормил. Тоже интересная штука. У меня проблем со сном нету, в принципе я сплю крепко и нормально. Но иногда хочется прям совсем-совсем отрубиться. Использую именно для таких случаев описанные методы С улыбкой

Евгений 27.04.2019 05:22

А сон с каждым днем все хуже 🙁 такого плохого сна давно небыло.

Надежда 27.04.2019 05:25

Это всё вам фитнес браслет рассказывает?

Евгений 27.04.2019 08:16

Надежда А, да, он самый, еще и командывать пытается 😁

Сергей 27.04.2019 08:44

Алексей, вы его принимаете разово или курсами?

Иринка 27.04.2019 08:46

Евгений, мне кажется, 2% пользователей вам завидуют Ok!

а серьезно-может, возрастное просто или в комнате светло, или шумно? главное при бессоннице-не зацикливаться, тогда она проходит лучше, в крайних случаях можно встать и заняться чем-то полезным, а чем больше циклишься, тем больше ее кормишь.

Иринка 27.04.2019 08:47

браслет может выкинуть на время? чтоб много значения не придавать

Алексей 27.04.2019 08:52

Сергей Потапов, курсами при нарушении режима.

Майя Кукс 27.04.2019 09:01

вот я не знаю, как я сплю, и мне хорошо. Мржет, отключать на ночь?

Надежда 27.04.2019 11:46

Бессонница вещь тяжелая и очень индивидуальная. Расскажите пожалуйста что у вас за браслет,очень заинтересовал

Ольга63 27.04.2019 11:55

Если бессоница, несколько капель пустырника и заснете моментально(на себе проверила, тоже было одно время проблемы), фитнес браслет, но я ему не особо доверяю.

Игорь 27.04.2019 12:02

Секс перед сном Хорошо

Сергей 27.04.2019 12:50

Игорь написал:
Секс перед сном

И после

Постоянство Памяти 27.04.2019 13:29

Elena Elisova, Почему?

Игорь 27.04.2019 14:35

Ох,не с гаджетами надо спать,не с гаджетами...)))

Арина 28.04.2019 02:30

а не было психологических травм недавно?

Taita 28.04.2019 06:31

Надежда А, Это mi band3. У меня такой же. Тоже отслеживаю сон. Бывает и такое.Постоянно просыпаешься.

Мила 28.04.2019 06:41

А за счёт чего он определяет глубину сна? Это точные показатели? Мне кажется только лишние переживания с этим браслетом и как итог ещё большая бессонница от нервов)

Ναταλία 28.04.2019 07:49

Elena Elisova, зря. Я год назад купила браслет именно по совету сомнолога. Тем более он кроме статистики фаз сна и времени, ничего особенного не делает и будильник в нем гораздо приятнее для окружающих.

Ναταλία 28.04.2019 07:53

Мила, бессонница с наличием браслета не коррелирует. Это все равно, что говорить, что от весов и взвешивания у тебя больше жира.

Мила 28.04.2019 08:02

Ναταλία, ну в общем то так и есть, посмотрел на весы расстроился, поел от стресса калорийной еды - успокоился. Здесь конечно в отношении к ситуации дело. Позитивный настрой явно помогает, а если тебе какие-то приборы показывают негатив, то конечно это провоцирует стресс.

Сергей 28.04.2019 12:06

Ναταλία написал:
бессонница с наличием браслета не коррелирует. Это все равно, что говорить, что от весов и взвешивания у тебя больше жира.

Еще сравните палец с чем-то, что обычно мужики сравнивают Широкая улыбка

Если человек мнительный, то еще как влияет. Недаром же врачи утверждают, не пытайтесь насильно заснуть, если бессонница! Наоборот забейте на сон и тогда заснете.
У меня часы от "айфона" Сперва нравились. Сейчас купил последний выпуск, охота выбросить, достали. Иду куда-то быстро, на экране выскакивает, включить тренировку? или, Вы не дышали, нужно дышать. И каждый раз надо тыкать в кнопки, чтобы это убрать с экрана. И главное эти функции нельзя отключить! Скоро народ без свистелки-перделки шагу не сможет ступить Широкая улыбка

Ναταλία 28.04.2019 14:08

Сергей Потапов, ну не знаю, для меня средство для сбора данных остаётся средством для сбора данных.

Игорь 28.04.2019 14:25

Сергей Потапов, элемент тотального контроля,а шагу не ступить скоро будет без РАЗРЕШЕНИЯ.

Сергей 28.04.2019 14:26

Ναταλία написал:
ну не знаю, для меня средство для сбора данных остаётся средством для сбора данных.

Тогда вам можно быть генералом! Хорошая нервная система))

Сергей 28.04.2019 14:31

Игорь, уже все под колпаком. Особенно все кто в соцсетях.)) Хотя нет, есть еще народ кто на кнопочных сидит и не знает соцсетей, счастливые люди Ангелочек