Дневник питания и тренировок за 08.04.2019

Вернуться казалось труднее чем я думал. Пришлось приложить титанические усилия, чтлбы остаться в зеленой зоне. Будем надеяться войду в ритм и от зажоров воздержусь. А то я тут костюмчик себе прикупил, на похудевшее тело, могу не влезть 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	270	196	3	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	20	16	0.1	0	3.8
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	280	605	35	23	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	100	451	6	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	20	16	0.1	0	3.8
Итого	220	335	31	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	100	451	6	16	68
Итого за день	970	2039	82	85	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Появилась возможность в лбед немного гулять. Скорось не известна. Выбрал минимальную. И для достоверности уменьшил время, примерно думаю попал, плюс-минус.