Евгений
03.04.2019 02:42
Дневник питания за 02.04.2019
В норму уложился. Купил себе новый костюм, старый уже висеть начал,
влез хоть и с трудом в одну из рубашек из более стройных времен.
Немного упала самодисциплина. И снизилась мотивация. Надо
настраиваться на более серьезный подход. На тренировку в этот день
сходить не смог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 355 | 489 | 15 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре с Лососем и Креветками [Лэнд] |
300
|
348 | 19.2 | 19.5 | 23.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
150
|
235.5 | 48.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 600 | 696 | 70 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 |
100
|
524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Итого | 250 | 675 | 20 | 54 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье с Клубничным Кремом [Яшкино] |
30
|
155.4 | 2.1 | 7.4 | 19.4 |
| Итого | 330 | 161 | 2 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1535 | 2022 | 108 | 128 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
