Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

02.04.2019 03:00

Дневник питания за 01.04.2019

Зона зеленая. Белка много. На тренеровку не попадаю. Пытаюсь улучшить свой сон. Читаю рекомендации фитнес-браслета. Дожили. Часы учат нас жить! Куда катиться мир!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Итого	268	201	3	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	200	235.4	39.6	8.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	505	261	39	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	300	143.4	3.6	7.2	17.7
Язык говяжий отварной, по 1-394	100	231	24	15	2.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Итого	565	494	30	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	130	283.4	36.6	13.4	1.5
Итого	130	283	36	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот из говядины, по 1-404	200	440	59.2	22.4	0
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	100	164	8.9	0.2	28.9
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	700	676	72	23	40
Итого за день	2168	1916	182	80	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%