Евгений
02.04.2019 03:00
Дневник питания за 01.04.2019
Зона зеленая. Белка много. На тренеровку не попадаю. Пытаюсь
улучшить свой сон. Читаю рекомендации фитнес-браслета. Дожили. Часы
учат нас жить! Куда катиться мир!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 268 | 201 | 3 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 261 | 39 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 565 | 494 | 30 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
130
|
283.4 | 36.6 | 13.4 | 1.5 |
| Итого | 130 | 283 | 36 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из говядины, по 1-404 |
200
|
440 | 59.2 | 22.4 | 0 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
100
|
164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 700 | 676 | 72 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2168 | 1916 | 182 | 80 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
