Дневник питания за 31.03.2019

Зеленая зона благодоря отсутствию времени на еду 😁😁😁 пообедал в районе пяти часов, поужинал в районе 0 часов. Фитнес браслет себе купил, оценка сна всего 59, спал 5 с половиной часов. Пашем на износ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	86	162.5	4.4	2.7	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	408	208	4	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	200	198	10.1	0.2	42.9
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	145	300.3	25.6	22	0
Итого	345	498	35	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Козинаки	40	167.8	1	7.9	24.7
Итого	1240	167	1	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	300	200.1	25.5	5.7	12.9
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	1200	1061	92	11	65
Итого за день	3193	1935	133	44	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.