Евгений
30.03.2019 16:37
Дневник питания за 30.03.2019
Еле уложился в норму каллорий. После вчерашнего зажора боюсь утром
на весы вставать, хоть и надеюсь на результат. Утро покажет к чему
это приведет. Буду надеяться, что отвес все же будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
10
|
32.7 | 0.3 | 1.6 | 2.1 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 276 | 3 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной |
180
|
469.8 | 22.4 | 26.9 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 795 | 1041 | 57 | 59 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) газированный |
100
|
24 | 1.1 | 1.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 48 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
200
|
328 | 17.7 | 0.4 | 57.8 |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] |
30
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
160
|
131.2 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 892 | 700 | 57 | 1 | 83 |
| Итого за день | 2302 | 2066 | 119 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
