Евгений
30.03.2019 07:32
Дневник питания за 29.03.2019
Утро 106.8 кг, с воскресения отвес 700 грамм, не зря воду пью
ведрами и не ем на ночь. Вчера мои пиццу заказывали, сегодня утром
попробывал, редкая дрянь. Хотел сегодня днем поменьше есть.
Неполучилось - плотненько покушал и каллорийненько. Но небольшой
запасик есть на вечер. Сотрудник увольняется провожать будем, поеду
за рулем, чтобы воздержаться от соблазнов.
Вечер завершился ожидаемым зажором, утро встретило головной болью 😁😁😁😁
Вечер завершился ожидаемым зажором, утро встретило головной болью 😁😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
30
|
82.2 | 4.3 | 3.9 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
18
|
65.3 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 391 | 235 | 9 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] |
20
|
16 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 220 | 135 | 23 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
50
|
87.5 | 9 | 3.7 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Куриный фарш |
30
|
42.9 | 5.2 | 2.4 | 0 |
| Абрикосовый джем |
80
|
167.6 | 0.4 | 0 | 41.2 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Уха ростовская |
300
|
210.3 | 25.5 | 6.6 | 13.2 |
| Суп-пюре из зеленого горошка |
150
|
124.1 | 6 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 680 | 851 | 49 | 24 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] |
20
|
16 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 220 | 135 | 23 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
400
|
618 | 45.2 | 42 | 16 |
| Морс брусничный |
300
|
124.2 | 0.2 | 0.1 | 32.7 |
| Водка |
350
|
822.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
150
|
414 | 5.7 | 23.3 | 45.2 |
| Итого | 1320 | 2219 | 75 | 80 | 99 |
| Итого за день | 3036 | 3601 | 180 | 117 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
30.03.2019 18:54
А за рулем я так и не поехал 😁😁😁 бросил машину на стоянке.
Гулеванили до половины четвертого утра, а в одинадцать уже были на
работе.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
