Дневник питания за 27.03.2019

В норму каллорий уложился, жиров перебрал, всего остального не добрал, включая воду. Но все равно также как и раньше пью 2 литра воды в день. Сегодня просто небыло супчиков и чая. Как раз бы до нормы хватило. Утром вес посмотрю, есть результат или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яичница глазунья с мясными продуктами	70	205.8	13	16.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Патиссон	46	8.7	0.3	0	1.9
Итого	386	493	17	37	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	105	218.4	29.8	9.8	0.7
Баклажаны в Аджике [Лента]	270	121.5	4.1	4.1	16.2
Итого	375	339	33	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Обжорка с Говядиной [Лента]	100	209	6	19.4	2.4
Чебуреки	90	251.4	11.3	14	21.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	42	206.2	3.2	10	24.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	532	672	20	43	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	107	222.6	30.4	10	0.7
Баклажаны в Аджике [Лента]	270	121.5	4.1	4.1	16.2
Итого	377	344	34	14	16
Итого за день	3670	1850	106	108	105