Дневник питания и тренировок за 26.03.2019

Снова водонасыщенный день :-) вода 100%. На весах привес 700 грамм. Грешу на воду, но возможно это последствия зажоров на выходных. Теоретически вода к выхрдным должна уйти с частью жировых запасов. На практике посмотрим. Каллории на нижнем уровне, пришлось отказаться от порции ранее запланированной фасоли, иначе был бы перебор. День в актив.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	336	279	6	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта]	150	225	12	2.3	39
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Итого	465	715	41	41	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка	55	198.5	1.5	0	49.9
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1355	201	1	0	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Итого	100	112	1	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Итого	300	396	28	29	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	76	1	4	6
Итого за день	3956	1782	80	87	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была силовая тренировка спина-ноги. Записывать все упражнения признаться лениво. Посчитает по 2-3 каллории. Так что поставил только ходьбу на беговой дорожке. Тренировку пришлось втиснуть между работой и работой 😂😋😁 сделав небольшой запас на 1.5 часа и провести их в тренажерке.