Дневник питания за 25.03.2019

Сегодня первый день когда вода горит зеленым. Спать ложусь немного голодным. Рейтинг рациона сегодня не плох, в норму каллорий уложился. В общем день смело можно поставить в плюс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	309	420	6	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Кета (Жарка)	191	208.8	32.7	8.6	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Итого	541	468	47	24	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	222	213.1	3.3	1.1	46.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	20	100.4	0.8	4.6	13.8
Итого	477	472	6	11	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	140	39.2	4.3	0.2	3.3
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	20	16	0.1	0	3.8
Итого	230	198	22	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	70	142.8	17.7	7.4	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	140	39.2	4.3	0.2	3.3
Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy]	20	16	0.1	0	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	198	22	7	7
Итого за день	3787	1757	104	77	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тетьен 25.03.2019 19:44

Молодец 👏

Евгений 25.03.2019 19:49

Тетьен, спасибо за поддержку

**Я** 25.03.2019 19:52

Зачем ложиться спать голодным, если недобор даже до минимума?

Тетьен 25.03.2019 20:12

**Я**, так вроде бы все по плану - расплата за прошлые дни.нет? Или я не правильно поняла Евгения ?

Евгений 26.03.2019 02:21

**Я**, голодный это непосредственно перед сном не поевший 😁😁😁😁

Евгений 26.03.2019 02:22

Тетьен, да все по плану.

**Я** 26.03.2019 07:25

Евгений, стакан кефира с отрубями? Я иной раз не могу заснуть, если голодная

Евгений 26.03.2019 08:03

Не я такое не употребляю. Мясо и зелень, для меня самая лучшая еда. Овощи, зелень и мясо, так будет точнее. Фрукты, каши, кефиры не люблю. Рыбу ем редко и то из соображений полезности как продукта.