Дневник питания за 24.03.2019

Опять перебор. Но я понимал, что делаю 😁😁😁 с понедельника более строгая диета и больше воды. Думаю компенсирую зажор выходного дня. Хотя бы частично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	342	232	8	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	350	658	19.6	33.9	70
Итого	350	658	19	34	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омуль	170	258.4	32.6	14.1	0
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле	350	770	92.8	44.2	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	300	390	8.1	0.8	83.3
Итого	1020	1532	136	67	90
Итого за день	1712	2422	164	110	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тетьен 25.03.2019 05:29

ага, как-то разошелся Евгений...

Клубничка 25.03.2019 05:40

И до следующего зажора? Зачем?
Лучше в течение нескольких дней убирайте из рациона по 100 ккал так и компенсируете, а более строгая диета приведет к новому зажору . Испытано!

Евгений 25.03.2019 19:48

Вероника, строгая это в зеленый коридор попасть. Зажоры не от голода, так иногда себя балую, иногда излишне, и не сразу могу остановиться 😄😄😄😄 а в целом я того - держусь 😁 к сожалению характер такой, что немогу постепенно и методично, что-то делать. Есть так есть, голодать так голодать, работать так работать, отдыхать так отдыхать. Всю жизнь из крайности в крайность бросает.

Евгений 25.03.2019 19:48

Тетьен, есть немного 🤗 исправимся

Клубничка 26.03.2019 06:24

Евгений, Вот и у меня крайности но голодать не получается. Широкая улыбка