Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

23.03.2019 12:59

Дневник питания за 22.03.2019

Обжираловка. Обжираловка. Обжираловка. С алкоголем просто огромное количество еды употребляется. 1500 перебора. В который раз убеждаюсь, что здоровое питание и алкоголь к сожалению несовместимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Икра сельди тихоокеанской, сухая	50	156	30.2	3.3	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	131	261	34	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	100	192	2	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	450	228	7	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	45	182.7	3.7	9.5	19.4
Итого	45	182	3	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот	200	634.5	43.1	50.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	300	735	47	51	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	2500	725	6	0	41
Лещ холодного копчения	200	320	59.4	9.2	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	100	569	21.1	45.8	17.3
Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, несоленые	30	160.8	2.1	10.4	14.4
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	30	58.5	0.8	3.6	5.4
Итого	2860	1833	89	69	78
Итого за день	3886	3433	184	157	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна