Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

20.03.2019 21:16

Дневник питания за 20.03.2019

Снова работал до поздна. Пришел домой в районе двух часов ночи. Поел ухи и лег спать. Калл в зеленой зоне, рейтинг нутриентов 75. Вполне себе не плохой рацион получился. Несмотря на пироженку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	295	376	5	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Суп-пюре из разных овощей	250	150.8	5.8	7	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт Муравейник	100	451.9	4.5	29.4	45.1
Итого	780	901	42	48	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	304	222	47	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	425	297.9	36.1	9.4	18.7
Итого	425	297	36	9	18
Итого за день	1834	1995	136	104	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна