Дневник питания и тренировок за 10.03.2019

Ну все, праздники закончились, основных друзей знакомых навестил. Пива попил, рыбки поел, шашлыков пожарил, пора браться за дело всерьез. Темпы похудения категорически не устраивают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Печень трески. Консервы	41	251.3	1.7	26.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	5	0.9	24.5
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	491	643	20	46	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	200	179	2	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Итого	235	364	24	21	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	40	6.4	0.7	0.3	0.2
Итого	40	6	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1500	435	3.6	0	24.6
Сиг, копченый	300	531	49.1	35.7	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	45	256.1	9.5	20.6	7.8
Итого	1845	1222	62	56	32
Итого за день	2811	2416	110	130	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прыгал на батуте в сумме 30-40 минут. Очень тяжело. За первые 15 минут вымотался ужасно. Остальное с перерывами. Выбрал наиболее похожее упражнение и подогнал каллораж.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	12		12

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Время: 12 мин

Евгений 11.03.2019 05:19

Molli, а я инете смотрю, прям очень низкие показатели сжигания, а по ощущениям чувствую, что тяжело дается и сжег больше. Спасибо, что подсказали, а то было несоответствие ощущений показателям в инете.